Chạy bộ hay đi xe đạp quá sức có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng tạm thời
Đi xe đạp so với chạy hoặc đi bộ thì ta nên chọn bài tập thể dục nào tốt cho sức khỏe và giảm cân? Chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của thân thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập. Trong một nghiên cứu sức khỏe được công bố gần đây, nam giới được chỉ định chạy bộ khoảng một giờ mỗi ngày hoặc có thể thay bằng đạp xe với cùng thời lượng.
Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn không thể đi xe đạp thì chạy cũng là một chọn lọc tốt.
Theo tấn sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của thân cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập. Tấn sĩ Tanaka nói, không thể nói bài tập thể dục nào tốt hơn, bởi nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân chủ nghĩa.
Và điều này có ảnh hưởng đến các hoạt động khác. Theo xem của Ameriacan College of Sports Mediacie, một người nặng 68 kg chạy bộ 1,5 km trong 7 phút sẽ đốt khoảng 1. Ảnh: nytimes Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập tành tót vời.
Tiến sĩ Tanaka cho biết thêm, đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng nên sẽ tốt hơn cho đầu gối và khớp của bạn. Nhưng chạy có nhược điểm là rất dễ bị chấn thương.
Trong cả hai hoạt động, nồng độ ghrelin trong máu, một hormone kích thích cảm giác thèm ăn, tương đương nhau. Nên hãy chọn lọc cho mình một một loại hình vận động ưa chuộng và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất. 000 calo mỗi giờ. Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục nhịp độ can dự đến cơ bắp. Nhưng cũng người đó, đi xe đạp với vận tốc 25-27 km/h sẽ đốt khoảng 850.
Trong khi đó đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, chỉ khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h. Trong khi đó, đi xe đạp lại nhẹ nhõm.
Hằng Nguyễn (Theo The New York Times ). Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có một đôi sự dị biệt giữa hai hình thức.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét